rytmy

Zmiany, zmiany, zmiany…

Koniec urlopu oznacza koniec obijania się. Finałem tego błogiego stanu był Bieg Powstania Warszawskiego, który zakończył się dla mnie nadzwyczaj dobrze. Niestety zmuszony byłem do modyfikacji moich maratońskich przygotowań. Plan legł w gruzach i nie bardzo widziałem sens w jego…

Trening z rytmami…2/14

Wczorajsze rowerowanie dało mi w kość. Dosłownie i w przenośni 🙂 Czułem wczorajsze 66km w nogach, co potwierdziło mnie w przekonaniu, że inna partia mięśni działa przy rowerku a inna przy bieganiu. Na dzisiaj zaplanowane było 12km spokojnego biegu. Tym…

„Dyszka” i rytmy…3/12

Wczoraj ładnie sobie odpocząłem, żeby dzisiaj spokojnie przebiec sobie 10km w pierwszym zakresie, a później rytmy. Pobiegłem nową trasą, przez Chomiczówkę gdzie koło aeroklubu wbiegłem do lasu. Z lasu wybiegłem na Arkuszową, z której skręciłem w Estrady. Z Estrady w…

Trening z rytmami…2/8

Kolejny upalny dzień, ale co zrobić….trzeba biegać 😀 Tym razem spokojne 10km, pobiegłem przez las. Tam jest chłodniej. Po drugiej stronie Książańskiego Parku Krajobrazowego w Świebodzicach, zawróciłem pod dom. Po dyszce zrobiłem rytmy (5x100m). Średnia z rytmów wyszła 4,05/km (25s…

Spokojne 10km i rytmy…2/7

Kiedy wróciłem z pracy, nie bardzo miałem ochotę na bieganie. Uwaliłem się na sofie i nie wiedzieć kiedy zasnąłem, po godzinie się obudziłem i chęci wróciły :). Tym razem OWB1 potraktowałem ponownie typowo konwersacyjnym tempem. W pewnych momentach musiałem się…

Upał…4/5

Kolejny trening tą samą trasą…sprawdzona dyszka 🙂 dzisiaj w ciągu dnia były 32st.C. Pojechałem z rodzinką na basen do Strzegomia. Wróciliśmy zmordowani i lekko przypieczeni, a tu trzeba jeszcze trening zrobić. 10km i 6x100m rytmów. W pierwszej części pot lał…