podbiegi

Ciekawy trening…2/16

Niestety w tygodniu musiałem opuścić trening i raczej go nie odrobię. Dzisiaj natomiast przyszedł czas na bardzo ciekawe zajęcia. 🙂 Pierwsze 3km w pierwszym zakresie, taki rozruch, później 3 razy 3km w szybkim tempie z 5 minutowym truchtem pomiędzy. W…

10km OWB1…1/16

Minęły dwa dni od wałbrzyskiej połówki. Trzeba wrócić do treningów. Dzisiaj spokojnie, ale nie za wolno przebiegłem 10km i o dziwo nie czułem skutków niedzielnych zawodów. Za trzymałem się tylko raz w Szczawnie, żeby popatrzeć jak kot gania wiewiórkę i…

Krótki trening…2/15

Krótki i nie forsujący trening przed wałbrzyskim półmaratonem.Trasę poprowadziłem obwodnicą, z tego powodu, że zbierało się na burzę i trochę kropiło. ie chciałem za bardzo oddalać się od domu. Jeszcze brakowało, żeby przed zawodami jakiegoś kataru się nabawić. Podsumowanie: Waga: 75kg…

10km OWB1…1/15

Kolejny treningowy tydzień. Ten jednak kończyć się będzie mocnym akcentem. XIII Półmaraton Wałbrzych. Dzisiaj tradycyjna trasa na dziesięciokilometrowy dystans. Tempo dość wysokie jak na pierwszy zakres. Czas jaki uzyskałem zbliżony do tego z Biegu Powstania Warszawskiego. Bardziej bym zakwalifikował ten…

Trening z rytmami…2/14

Wczorajsze rowerowanie dało mi w kość. Dosłownie i w przenośni 🙂 Czułem wczorajsze 66km w nogach, co potwierdziło mnie w przekonaniu, że inna partia mięśni działa przy rowerku a inna przy bieganiu. Na dzisiaj zaplanowane było 12km spokojnego biegu. Tym…

Dyszka przed wyjazdem…2/11

Dzisiaj wyjazd do Warszawy i w sobotę zamiast planowego treningu, XXII Bieg Powstania Warszawskiego na dystansie 10km. Podróż zaplanowaliśmy późnym wieczorem, ze względu na upały, ale i mniejszy ruch na drodze. Przed wyjazdem zrobiłem jeszcze trening, lekkie 10km w pierwszym zakresie.…

Nowość w treningu…3/10

Dzisiaj przyszedł czas na kolejną nowość w moim treningu. Jest to element podobny do rytmów, tylko odwrócony. Nie biegnę określonego dystansu, tylko biegnę 30 sekund na zakresie zbliżonym do trzeciego, odpoczywam 30sek. i znowu biegnę tak 6 powtórzeń. Zanim przeszedłem…

Szybkie 10km OWB1…2/10

Miał być do wyboru, dzień wolny lub 10km w pierwszym zakresie. Nie chciałem stracić dnia biegowego, dlatego wybrałem dyszkę. Niestety albo stety, skusiłem się i pobiegłem bardziej drugim zakresem. Trasę wybrałem już mi znaną, która prowadzi przez obwodnicę niedaleko Makro.…