obwodnica

Dwa tygodnie przed maratonem…1/19

Już tylko dwa tygodnie do debiutanckiego biegu. Dzisiejszy trening składał się z 3km tempem konwersacyjnym, kolejne 10km szybciej (drugi zakres) i ostatnie 2km schłodzenia wolnym tempem. Zacząłem trochę za szybko, co skorygowałem na kolejnych dwóch odcinkach. Później przy mocniejszym akcencie,…

Rekord podczas treningu…2/17

Kolejny dzień i kolejny trening. Już ponad dwa lata używam Garmina, a dopiero dzisiaj zacząłem poznawać jego funkcje wspomagające trening. Dzisiaj włączyłem sobie wirtualnego przeciwnika i ustawiłem mu, żeby przebiegł 10km w 52 minuty. Równocześnie, co jest oczywiste w moim…

Ciekawy trening…2/16

Niestety w tygodniu musiałem opuścić trening i raczej go nie odrobię. Dzisiaj natomiast przyszedł czas na bardzo ciekawe zajęcia. 🙂 Pierwsze 3km w pierwszym zakresie, taki rozruch, później 3 razy 3km w szybkim tempie z 5 minutowym truchtem pomiędzy. W…

10km OWB1…1/16

Minęły dwa dni od wałbrzyskiej połówki. Trzeba wrócić do treningów. Dzisiaj spokojnie, ale nie za wolno przebiegłem 10km i o dziwo nie czułem skutków niedzielnych zawodów. Za trzymałem się tylko raz w Szczawnie, żeby popatrzeć jak kot gania wiewiórkę i…

Krótki trening…2/15

Krótki i nie forsujący trening przed wałbrzyskim półmaratonem.Trasę poprowadziłem obwodnicą, z tego powodu, że zbierało się na burzę i trochę kropiło. ie chciałem za bardzo oddalać się od domu. Jeszcze brakowało, żeby przed zawodami jakiegoś kataru się nabawić. Podsumowanie: Waga: 75kg…

10km OWB1…1/15

Kolejny treningowy tydzień. Ten jednak kończyć się będzie mocnym akcentem. XIII Półmaraton Wałbrzych. Dzisiaj tradycyjna trasa na dziesięciokilometrowy dystans. Tempo dość wysokie jak na pierwszy zakres. Czas jaki uzyskałem zbliżony do tego z Biegu Powstania Warszawskiego. Bardziej bym zakwalifikował ten…

Trening z rytmami…2/14

Wczorajsze rowerowanie dało mi w kość. Dosłownie i w przenośni 🙂 Czułem wczorajsze 66km w nogach, co potwierdziło mnie w przekonaniu, że inna partia mięśni działa przy rowerku a inna przy bieganiu. Na dzisiaj zaplanowane było 12km spokojnego biegu. Tym…

Powrót do treningów…1/14

Kilka dni odpoczynku, palce doszły do siebie, pora na powrót do trenowania. Coraz czarniej widzę osiągnięcie mojego celu 4h w maratonie, jeśli dalej będą wyskakiwały takie niespodzianki. Najważniejsze będzie chyba ukończyć go z dobrym samopoczuciem. 🙂 Na dzisiaj przypadło 15km,…