Już za chwileczkę, już za momencik…

Za mną przedostatni tydzień przygotowań do maratonu we Wrocławiu. Zawirowań w trakcie było wiele, przerwy, zniechęcenia, później mocne przyśpieszenie, ale najważniejsze, że czuję się w formie. Jedna rzecz, która mnie martwi to moje kolano. Nie wspominałem wcześniej mając nadzieję, że to jednorazowy przypadek i minie. Niestety podczas ostatniego dłuższego wybiegania poczułem dość uciążliwy ból kolana, który zmusił mnie do skrócenia treningu. Nie wiem co się dzieje, ale zauważyłem jedną zależność. Ból uruchamia się po mocniejszych zbiegach, za pierwszym razem na treningu ze Sławkiem i teraz drugi raz jak zbiegałem z dość stromego wzniesienia. Trochę boję się sytuacji, kiedy podczas maratonu kolano stwierdzi, że będzie bolało. Zobaczymy, póki co smaruję je i przez ostatni tydzień będę się starał nie zbiegać za ostro. 😉

Wracając do treningów, prezentowały się one następująco:

Wtorek, 03.09.2013r.

Niedziela i poniedziałek były wolne, na regenerację po Biegu WOP-sity. We wtorek wybrałem się na swobodne rozbieganie do Szczawna Zdroju. Czułem trochę dziwne ciągnięcie łydek zaraz za kolanami, ale po 6km biegu przeszło. Rozbiegałem to! 🙂 Wyszło 12km w tempie 5:28/km z fajnym podbiegiem właśnie na 6km. 🙂

Środa, 04.09.2013r.

To ten dzień kiedy znowu były dwa treningi. Rano wycieczka do Świebodzic, koło książańskiej stadniny w dół, pętelka i do góry. Ponad 2km podbiegu, który przy odpowiednim tempie potrafi dać w tyłek. To tutaj przy zbiegu po raz pierwszy poczułem swoje kolano. Miało być 15km, ale czasu z rańca nie starczyło i trzeba było pędzić do domu, w przeciwnym wypadku dzieci spóźniłyby się do szkoły. 😉 Wyszło 13km ze średnim tempem 5:43/km.

Po pracy drugi trening, już konkretny. Szybkie tempo obwodnicą Szczawna i z powrotem. Podobał mi się trening, bo byłem w stanie rozmawiać ze Sławkiem, przy średnim tempie 4:53/km. 😉 Miejscami było nawet w granicach 4:30/km. Fajnie, forma idzie w górę. Drugi trening zamknął się w 10km, w sumie 23km tego dnia. 🙂

Piątek, 06.09.2013r.

Czwartek był wolny na odpoczynek i regenerację. Następnego dnia zafundowałem sobie 5km szybszego biegu po lesie i wyszło naprawdę fajnie, średnie tempo 4:36/km. Drugą część treningu chciałem zaliczyć na „Wściekłym Leonie”. To jest podbieg o długości mniej więcej 1km, który nazwę zawdzięcza Sławkowi. Mówił, że jak go przebiegnę w dobrym tempie i spojrzę w lustro, to będę wyglądał jak Wściekły Leon 😉 Niestety pogubiłem ścieżki w lesie i go nie odnalazłem. Skończyło się krosem po lesie, 5 km po 5:19/km. 🙂

Niedziela, 08.09.2013r.

Na niedzielne długie wybieganie planowałem 20km swobodnego biegu po lesie (krosowo), ale znowu poczułem ból kolana i ledwo doczłapałem 15km w tempie 5:26/km. PO drodze spotkałem się z sarenką, która była tak młoda, że się nie bała, albo chora. Podszedłem do niej na jakieś 1,5m, a ona tylko spojrzała i dalej zjadała sobie trawkę. 😉 Zaliczyłem porządny zbieg na „szagę” z górki i podejrzewam, że tam właśnie moje kolano dostało w dupę. Do tego wszystkiego podbiegłem pod ruiny Zamku Książ i znowu zbiegłem stromym zboczem do Przełowmów Pełcznicy.

Tydzień zamknięty przebiegiem 60km i jak na mnie to jest całkiem dobry kilometraż. 🙂 Przede mną ostatni tydzień, a raczej ze dwa dni treningowe, bo tradycyjnie zrobię sobie 2 dni przerwy przed maratonem. Dzisiaj zaliczę sobie trening i jutro postaram się zrobić dwa treningi…później regeneracja. 😉

56 comments

  • Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that
    I have really enjoyed surfing around your blog
    posts. After all I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!

    Odpowiedz
  • Generally I do not read post on blogs, however I would like to say that this
    write-up very forced me to take a look at and do it! Your writing taste has been surprised me.
    Thank you, quite great article.

    Odpowiedz
  • Please let me know if you’re looking for a article writer
    for your blog. You have some really good posts and I think I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to
    write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please shoot me an email if interested. Regards!

    Odpowiedz
  • Today, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested
    to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views.
    I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

    Odpowiedz
  • I simply could not leave your web site prior to suggesting that I actually enjoyed
    the usual info an individual supply in your visitors? Is
    gonna be again often to check out new posts

    Odpowiedz
  • Hi there this is kinda of off topic but I was wanting to
    know if blogs use WYSIWYG editors or if
    you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no
    coding knowledge so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

    Odpowiedz
  • I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this
    website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz respond as I’m looking to create my own blog and would like to find out
    where u got this from. thank you

    Odpowiedz
  • Does your site have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to shoot you an email.
    I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great site and I look forward to seeing it develop over
    time.

    Odpowiedz
  • I’m not positive the place you are getting your info, but good topic.
    I needs to spend some time studying much more or figuring out more.
    Thanks for fantastic info I was on the lookout for this information for my mission.

    Odpowiedz
  • I’ve been exploring for a little bit for any high quality articles or blog posts on this sort of space .

    Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this web site. Reading this information So i’m satisfied to express that
    I’ve a very good uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
    I such a lot unquestionably will make certain to do
    not disregard this website and provides it a
    glance on a relentless basis.

    Odpowiedz
  • Hi there! I’m at work browsing your blog from my new iphone 3gs!

    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all
    your posts! Carry on the outstanding work!

    Odpowiedz
  • I’m not sure why but this weblog is loading very
    slow for me. Is anyone else having this issue or
    is it a problem on my end? I’ll check back later
    on and see if the problem still exists.

    Odpowiedz
  • I’ve read a few excellent stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.

    I surprise how a lot effort you place to make this type of wonderful informative website.

    Odpowiedz
  • Greetings from Carolina! I’m bored to tears at work so I decided to browse
    your blog on my iphone during lunch break. I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I get home.
    I’m surprised at how fast your blog loaded on my
    mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, wonderful site!

    Odpowiedz
  • It’s appropriate time to make a few plans for the longer term
    and it’s time to be happy. I’ve read this put up and if I may just I wish to counsel you few attention-grabbing things or tips.
    Perhaps you can write next articles referring
    to this article. I want to learn even more things approximately it!

    Odpowiedz
  • I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for
    you? Plz reply as I’m looking to design my own blog and would like
    to find out where u got this from. thanks

    Odpowiedz
  • Hi there! Quick question that’s completely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly? My web site looks weird when viewing from my iphone 4.
    I’m trying to find a template or plugin that might be
    able to fix this issue. If you have any suggestions, please share.
    Many thanks!

    Odpowiedz
  • Oh my goodness! Incredible article dude! Thanks, However
    I am experiencing problems with your RSS. I don’t understand why I am unable
    to subscribe to it. Is there anybody having identical RSS issues?
    Anyone that knows the answer will you kindly respond?
    Thanx!!

    Odpowiedz
  • Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the
    book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message
    home a little bit, but other than that, this is
    excellent blog. A great read. I will certainly be back.

    Odpowiedz
  • Heya i am for the primary time here. I came across
    this board and I find It really helpful & it helped
    me out a lot. I’m hoping to offer something back and aid others such as you helped me.

    Odpowiedz
  • I do trust all the ideas you’ve introduced to your post. They are really convincing and will certainly work.
    Nonetheless, the posts are very short for newbies. May you please extend them a little from next time?

    Thanks for the post.

    Odpowiedz
  • hey there and thank you for your information – I’ve certainly
    picked up something new from right here. I did however expertise several technical points using this web site, as I
    experienced to reload the web site lots of times previous
    to I could get it to load properly. I had been wondering if your web host is OK?
    Not that I am complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and can damage your
    high-quality score if ads and marketing with Adwords.

    Well I am adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective exciting content.
    Ensure that you update this again soon.

    Odpowiedz
  • Definitely believe that which you said. Your favorite justification seemed
    to be at the net the easiest factor to be aware of.
    I say to you, I certainly get irked even as other folks think about issues that they
    plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top as neatly as defined out the whole thing with no need
    side-effects , other people can take a signal. Will probably be back to get
    more. Thank you

    Odpowiedz
  • When someone writes an article he/she retains the plan of
    a user in his/her brain that how a user can be aware of it.
    So that’s why this piece of writing is outstdanding.
    Thanks!

    Odpowiedz
  • Nice post. I learn something new and challenging on websites
    I stumbleupon on a daily basis. It will always
    be helpful to read through content from other authors and use a
    little something from their web sites.

    Odpowiedz
  • What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I’ve
    found It positively helpful and it has aided me out loads.
    I hope to give a contribution & assist other users like its helped me.
    Good job.

    Odpowiedz
  • Hello, Neat post. There’s a problem together with your site in web explorer, might test this?
    IE nonetheless is the marketplace chief and a big component to other folks will leave out your fantastic writing because
    of this problem.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *