„Dyszka” i rytmy…3/12

Wczoraj ładnie sobie odpocząłem, żeby dzisiaj spokojnie przebiec sobie 10km w pierwszym zakresie, a później rytmy. Pobiegłem nową trasą, przez Chomiczówkę gdzie koło aeroklubu wbiegłem do lasu. Z lasu wybiegłem na Arkuszową, z której skręciłem w Estrady. Z Estrady w Wólczyńską, przez Wólkę Węglową dobiegłem prawie do domu, bo jeszcze zostawiłem sobie 900m na rytmy :). Kolejny dzień w upale. Wybrałem poranne godziny na treningu ze względu na to, że mieliśmy z rodzinką zaplanowany wypad nad Zalew Zegrzyński.

Poniżej międzyczasy z rytmów. Był to już niestety ostatni mój trening w Warszawie, w sobotę jedziemy na wczasy do Rowów. Tam oczywiście będę je kontynuował.

Podsumowanie:

Waga: 74,8kg
Dystans:10km
Czas: 00:54:53
Tempo: 00:05:29/km
Prędkość: 10,93km/h
Rytmy: 9x100m
—————————————————

 

1 984 comments